THỰC ĐƠN SAU SINH DÀNH CHO MẸ TRONG THÁNG CỮ

Xin chào các mẹ

Các mẹ đang rất băn khoăn không biết ' SAU SINH ĂN GÌ THÌ TỐT".  Nếu theo kinh nghiệm dân gian, sau sinh chỉ được ăn thịt nạc rang nghệ, rau ngót và cơm trắng. Kiêng tất cả các loại thực phẩm khác thì mẹ sau sinh có thể bị thiếu chất nghiêm trọng. Trước kia các cụ thiếu thốn, không được ăn uống đầy đủ nên các thực phẩm như trên đã là rất ngon so với bữa ăn thông thường. Chỉ có bà đẻ mới được ăn thịt rang nghệ

Tuy nhiên hiện nay,xã hội phát triển, đầy đủ cả về vật chất lẫn tinh thần. Mẹ sau sinh nên được ăn uống đầy đủ chất, để giúp cơ thể phục hồi và có sữa cho bé bú. Mẹ ăn gì sẽ vào sữa mẹ. Mẹ được ăn đủ chất, bé sẽ khỏe mạnh và nhanh lớn hơn

 

Mamacare làm đẹp sau sinh xin chia sẻ thực đơn sau sinh  cho các mẹ tham khảo. Hi vọng mang lại cho các mẹ kiến thức bổ ích sau sinh

thuc-don-sau-sinh

 

THỰC ĐƠN CHO MẸ SAU SINH TRONG THÁNG CỮ

Bữa sáng                                                                                                        

1          Cháo thịt lợn băm                                                       8          Phở bò            

2          Cháo thịt bò băm                                                        9          Phở gà            

3          Cháo gà                                                                       10        Mỳ trứng thịt gà                    

4          Cháo đậu xanh                                                            11        Mỳ trứng thịt bò                    

5          Cháo ruốc thịt lợn                                                       12        Mỳ trứng thịt lợn                   

6          Cháo trắng trứng muối                                               13        Ngũ cốc trộn sữa tươi                       

7          Cháo đường                                                                14        Bánh mỳ sanwich kẹp thịt                                                                                                      

  Bữa phụ:                                                                                                                              

  • 9h        bánh canxi + nước hoa quả                                                                                      
  • 15h      cháo + hoa quả                                                                                                                      
  • 21h      sữa ensure                                                                                                                 

                                                THỰC ĐƠN THỨ 2                     

 Bữa trưa và Bữa tối 

Thực đơn 1

  • Canh mọc nấu rau củ thập cẩm        
  • Thịt thăn rang nghệ
  • Bò om cà rốt  
  • Rau cải bó xôi xào      
  • Cơm trắng      
  • Caramel         

 

Thực đơn 3

  • Canh ý dĩ, hạt sen nấu thịt nạc băm
  • Tôm nõn hấp
  • Thịt chân giò dim gừng
  • Rau củ luộc
  • Cơm trắng
  • Chè khoai

 

Thực đơn 2

  • Canh bí đỏ nấu sườn thăn     
  • Đùi gà rán      
  • Cá quả kho tộ 
  • Su su luộc       
  • Cơm trắng
  • Sữa chua hoa quả

Thực đơn 4

  • Canh đu đủ thịt thăn
  • Bò hầm bí đỏ thuốc bắc
  • Gà kho gừng
  • Rau khoai lang xào tỏi
  • Cơm trắng
  • Hoa quả theo mùa

Giảm 3kg trong 1 tháng mà không cần nhịn bữa cơm nào

THỰC ĐƠN THỨ 3

Thực đơn 1

  • Canh bí đỏ nấu sườn 
  • Đùi gà rán
  • Bò xào rau củ
  • Rau củ xào
  • Cơm trắng
  •  Caramen

 

Thực đơn 3

  • Canh hạt sen ý dĩ
  • Cá diếc kho tương
  • Thịt viên sốt dầu hào
  • Quả su su luộc
  • Cơm trắng

 

Thực đơn 2

  • Canh rau ngót nấu thịt nạc  
  • Cá quả nướng, sốt cà chua 
  • Gà rang gừng 
  • rau chân vịt xào dầu hào 
  • Cơm trắng 
  • Đu đủ

 

Thực đơn 4

 

  • Canh hạt sen ý dĩ
  • Cá diếc kho tương
  • Thịt viên sốt dầu hào
  • Quả su su luộc
  • Cơm trắng
  • chuối

 

 

THỰC ĐƠN THỨ 4

Thực đơn 1

 

  • Canh rau ngót nấu thịt băm              
  • Thịt thăn xào rau củ quả
  • Lơ xanh luộc               
  • Cơm trắng
  • hoa quả                                              

Thực đơn 3    

 

  • Canh đu đủ xanh nấu sườn thăn       
  • Bò xào hành tây
  • Cá quả file chiên giòn            
  • Rau thập cẩm luộc
  • Cơm trắng                  
  • Chè đậu đỏ                                        

 

Thực đơn 2    

  • Canh bí đỏ nấu thịt thăn                                               
  • Gà xào rau củ 
  • Sườn lợn om sốt cà chua       
  • Rau khoai lang xào tỏi                       
  • Cơm trắng                                          
  • Hoa quả theo mùa

Thực đơn 4    

  • Canh ngải cứu nấu gà            
  • Thịt thăn rang nghệ
  • Bò xào lơ xanh
  • Rau thập cẩm luộc     
  • Cơm trắng      
  • Sữa chua hoa quả

THỰC ĐƠN THỨ 5

Thực đơn 1    

  • Canh bí đỏ nấu sườn             
  • Thịt băm viên sốt cà chua                  
  • Gà ta xào dầu hào                              
  • Rau củ luộc                                        
  • Cơm trắng                                          
  • bưởi ngọt                                                                                                                               

Thực đơn 3    

  • Canh khoai tây, cà rốt nấu sườn       
  • Trứng gà luộc                                    
  • Tôm nõn rim                                      
  • Rau chân vịt xào
  • Cơm trắng
  • Sữa chua hoa quả      

 

Thực đơn 2    

  • Canh mọc, hạt sen, nấm                    
  • Cá diếc kho tương                             
  • Bò kho gừng                                       
  • Rau củ luộc                            
  • Cơm trắng                                          
  • Hoa quả                                                                      

Thực đơn 4    

  • Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm    
  • Bò xào rau xanh                                 
  • Lơ xanh luộc
  • Cơm trắng
  • Thịt lợn kho tầu          
  • Hoa quả theo mùa

                      

THỰC ĐƠN THỨ 6

Thực đơn 1

  • Canh đu đủ xanh nấu móng giò
  • Gà ta xào lơ xanh
  • Cá quả nướng sốt dầu hào
  • Lơ xanh luộc
  • Cơm trắng
  • Caramen        

Thực đơn 3

  • Canh thịt nấu ý dĩ
  • Bò om cà rốt
  • Thịt thăn xào hành tây
  • Su su luộc
  • Cơm trắng
  • Hoa quả theo mùa

Thực đơn 2

  • Canh gà ngải cứu
  • Thịt thăn rang nghệ
  • Cá quả phile hấp xì dầu
  • Bí đỏ luộc
  • Cơm trắng
  • Sữa chua hoa quả

 

Thực đơn 4

  • Canh đỗ đen nấu móng giò
  • Gà xào ngô non
  • Tôm hấp nước cốt dừa
  • Rau diếc xào tỏi
  • Cơm trắng
  • Hoa quả theo mùa

 

THỰC ĐƠN THỨ 7

Thực đơn 1

  • Canh rau ngót nấu thịt băm
  • Trứng gà luộc
  • Thịt thăn dim nước mắm
  • Lơ xanh luộc
  • Cơm trắng
  • Hoa quả theo mùa

 

Thực đơn 3

  • Canh bí đỏ nấu sườn thăn
  • Bò xào rau xanh
  • Cá quả phile chiên giòn
  • Rau thập cẩm xào
  • Cơm trắng
  • Caramen

Thực đơn 2

  • Canh hoa chuối nấu thịt thăn
  • Gà hấp lá chanh
  • Sườn thăm om sốt cà chua
  • Rau cải xào
  • Cơm trắng
  • Sữa chua hoa quả

 

Thực đơn 4

  • Canh đỗ đen nấu móng giò
  • Cá quả kho tộ
  • Thăn lợn xào hành tây
  • Bí đỏ luộc
  • Cơm trắng
  • Chuối

 

 

THỰC ĐƠN CHỦ NHẬT

Thực đơn 1

  • Canh bí đỏ nấu  thịt thăn băm
  • Thịt băm viên sốt cà chua
  • Thịt gà xào thập cẩm
  • Lơ xanh xào
  • Cơm trắng
  • Hoa quả theo mùa

Thực đơn 2

  • Canh ngải cứu nấu gà
  • Thịt thăn rang gừng
  • Cá quả phile hấp xì dầu
  • Rau củ xào
  • Cơm trắng
  • Sữa chua hoa quả

Thực đơn 2

  • Canh đu đủ nấu móng giò
  • Tôm nõn rim
  • Bò xào lơ xanh
  • Rau củ luộc
  • Cơm trắng
  • Caramen

 

Thực đơn 3

  • Canh khoai tây nấu thịt thăn băm
  • Bò xào hành tây
  • Thịt gà rang gừng
  • Lơ xanh luộc
  • Cơm trắng
  • Chè đậu xanh cốt dừa

 

 

Các mẹ chú ý:

- Nếu sau sinh bụng bạn quá khổ, lại thừa cân quá nhiều, tìm hiểu ngay cách giảm cân an toàn mà không ảnh hưởng tới lượng sữa của Mamacare bằng trà bưởi 

- Sau sinh các mẹ cần ăn uống đầy đủ chất để mẹ nhanh chóng phục hồi cơ thể sau sinh

- Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp bé cứng cáp hơn

- Tránh ăn các đồ cay nóng, uống nước lạnh không tốt cho cơ thể

- Tránh uống đồ uống có ga, bia, rượu hay coffe

- Không nên ăn các loại bánh ngọt, kẹo ngọt quá nhiều trong thời kì mới sinh

- Ăn vừa phải lượng tinh bột, vì tinh bột chỉ là một loại dưỡng chất không quyết định tất cả chất lượng sữa của mẹ

- Nên ăn và chia ra các bữa nhỏ để dạ dày hoạt động tốt hơn

Related post:

Giỏ Hàng Của Bạn

Bạn đã chọn:

0sản phẩm

Tổng Tiền:

0VNĐ

Xem Giỏ Hàng