Thực đơn giảm cân nhanh với trà bưởi mật ong

Thực đơn giảm cân sau sinh an toàn với trà bưởi mật ong 

Thực đơn giảm cân này dành cho các mẹ khó giảm cân, đặc biệt là mẹ sau sinh. Việc giảm cân vô cùng khó khăn sau sinh nếu mẹ có mức tăng cân từ 15- 30 kg sau sinh, có những mẹ tăng lên tới 40-50 kg thì lại càng khó khắn hơn. Vì vậy mà mẹ sau sinh cần có chế độ ăn phù hợp và hợp lý để có thể giảm từ từ cân nặng và lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Mamacare làm đẹp sau sinh xin chia sẻ thực đơn giảm cân an toàn sau sinh nhanh chóng

Bà mẹ đang mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ cần nạp 1800-2700 kcalo mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân nên có chế độ ăn lành mạnh ngay sau sinh,. Sau 6-8 tuần bạn bắt đầu kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

 Chế độ giảm cân sau sinh, bạn nên giảm trung bình 300-500 kcalo mỗi ngày một cách từ từ cho cơ thể quen với việc thay đổi đó. Và không nên nạp dưới 1600-1800 kcalo nếu bạn vẫn muốn cho con bú. Nếu bạn không cho bé bú sữa mẹ có thể giảm xuống lượng kcalo từ 1200-1400 mỗi ngày để cân nặng mau trở về như lúc đầu.

Thực đơn giảm cân với trà bưởi không những giúp bạn giảm cân, còn giúp bạn giảm mỡ bụng, hút mỡ thừa và đào thải độc ruột vô cùng hiệu quả. Mẹ hãy tham khảo nhé

MẸ MUỐN GIẢM CÂN SAU SINH CẦN NHỚ

• - Không nhịn ăn, bỏ bữa
• - Không ăn quá nhiều tinh bột
• - Không nên ăn bánh kẹo, hoa quả ngọt quá nhiều
• 
• - Không ăn quá mặn khiến bạn bị giữ nước
• - Không ăn quá no. Nên chia nhỏ bữa ăn sẽ tốt cho việc hấp thu hơn
• - Không nên ăn sau 7 giờ tối

 

 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN SAU SINH VỚI TRÀ BƯỞI MẬT ONG GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ MÀ VẪN ĐỦ SỮA CHO BÉ            

Để giảm cân hiệu quả, chị em có thể tham khảo một số thực đơn giảm cân dưới đây. Nên ăn cơm trưa trước 12 h trưa, chiều ăn cơm trước 6 giờ tối sẽ giúp giảm cân tốt nhất

Thực đơn giảm cân sau sinh với trà bưởi mật ong  1:

Bữa sáng 7-8h: Uống 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút, 1 bát cơm vừa  hoặc xôi đậu xanh (40g gạo + 20g đậu xanh).  .50 gam ruốc thịt lợn nạc. Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)

Bữa trưa 11h 30: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút ,Cơm 1-2 bát cơm vừa, Canh mồng tơi, thịt bò hầm gừng khoảng 100g, giá xào

Bữa tối 5-6 h: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút ,1 bát cơm vừa  Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 1 bìa, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả 50g) . Canh rau ngót nấu thịt nạc băm (rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g). 1 quả lê hoặc táo tây.

Bữa 21h: 2 cái bánh quy không đường (20g).

Thực đơn giảm cân sau sinh với trà bưởi mật ong 2:

Bữa sáng 7-8h : 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút, Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò)

Bữa trưa 11h 30: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút , Cơm 1 bát vừa. Canh ý dĩ, hạt sen nấu thịt nạc băm 1 bát vừa, Thịt chân giò dim gừng, rau củ luộc

Bữa chiều 5-6h: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút , cơm 0,5- 1 bát cơm vừa,  Canh đu đủ thịt thăn, Bò hầm bí đỏ  100g, Rau khoai lang xào tỏi

Bữa 21 h có thể bổ sung 1 ly ngũ cốc lợi sữa khoảng 200 ml, có thể cho 1 muỗng đường nhỏ

 

Thực đơn giảm cân sau sinh 3

Bữa 6-7h: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút , Phở bò bát nhỡ (bánh phở 100g, giá đỗ) hoặc một ly sữa đậu nành 200ml + 1 củ môn sọ (50g).

Bữa 11h30: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút,  1 bát cơm vừa, Canh đu đủ xanh nấu sườn thăn , Bò xào hành tây 100g, Rau thập cẩm luộc

Bữa tối 5-6 h: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút, 1 bát cơm vừa, canh rau ngót nấu thịt năm, thịt thăn xào rau củ, lơ xanh luộc. Hoa quả theo mùa

Bữa 21 giờ có thể uống 1 ly sữa không đường ( tách béo càng tốt)

Thực đơn giảm can sau sinh 4

Bữa 7-8h: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút , 1 bát chào thịt băm vừa

Bữa trưa 11h30: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút,  1 chén cơm vừa, thịt rang nghệ khoảng 100g, bí xanh nấu xương 1 bát vừa, rau củ luộc

Bữa tối 5-18h: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút, 1 chén cơm, thịt bò xào nấm, rau lang luộc, canh đỗ hầm xương 1 bát nhỏ

Bữa 21h: Một cốc trà bưởi mật ong hỗ trợ giảm cân sau sinh 

Thực đơn giảm cân sau sinh 5

Bữa 7-8h: 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút , 1 tô cháo trắng vừa +1 quả trứng vịt (cho vào cháo).

Bữa 11h 30: 1 cốc trà bưởi mật ong trước khi ăn 30 phút, 1 cốc trà bưởi trước khi ăn 30 phút 1 bát cơm vừa, canh ngải cứu nấu gà, thịt thăn rang nghệ, rau củ luộc, sữa chua hoa quả

Bữa tối  5-6h: 1 cốc trà bưởi mật ong trước khi ăn 30 phút ,1 bát cơm vừa. Canh mọc, hạt sen, nấm, cá diếc kho tương, rau củ luộc, hoa quả theo mùa

Bữa 21h: 1 ly sữa 200ml (không đường).

 

Thực đơn giảm cân sau sinh 6

Bữa 5-6h: 1 cốc trà bưởi mật ong trước khi ăn 30 phút ,1 cái bánh bao nhỏ + sữa đậu nành 1 ly 200ml (có 2,5 g đường).

Bữa 11h30: 1 cốc trà bưởi mật ong trước khi ăn 30 phút , 1 bát cơm vừa, Canh hoa chuối nấu thịt thăn băm, Lơ xanh luộc, Thịt lợn kho tầu, Hoa quả theo mùa

Bữa tối 5-6h: 1 cốc trà bưởi mật ong trước khi ăn 30 phút, 1 bát cơm vừa, Canh thịt nấu ý dĩ, Thịt thăn xào hành tây, Su su luộc, Hoa quả theo mùa

 Bữa 21 h có thể bổ sung 1 ly ngũ cốc lợi sữa khoảng 200 ml, có thể cho 1 muỗng đường nhỏ

 

Thực đơn giảm cân sau sinh 7

Bữa 6-7h: 1 cốc trà bưởi mật ong trước khi ăn 30 phút ,bát phở gà vừa

Bữa 11h 30: 1 cốc trà bưởi mật ong trước khi ăn 30 phút, 1 bát cơm vừa, canh bí đỏ nấu xương, cá quả phi lê chiên giòn, rau luộc thập cập. 1 hộp caramen

Bữa tối 5-6h : 1 cốc trà bưởi mật ong trước khi ăn 30 phút 1 bát cơm, vừa, Canh đỗ đen nấu móng giò, Cá quả kho tộ, Bí đỏ luộc, chuối 1 quả

Bữa 21 h có thể uống 1 ly sữa không đường tách béo 200 ml

Đối với các mẹ sau sinh khó giảm cân, Mamacare chia sẻ một bí quyết hỗ trợ giảm cân nhanh chính là mẹ bổ sung vào thực đơn sau sinh của mình 2-3 cốc trà bưởi mật ong mỗi ngày. Vừa giúp đào thải cặn bã ruột, hút mỡ thừa, hạn chế thèm ăn và giúp mẹ giảm cân sau sinh nhanh chóng, dễ dàng hơn. Nguyên liệu 100% tự nhiên

 

TÌM HIỂU THÊM

• Cách làm trà bưởi mật ong giảm cân sau sinh hiệu quả
• Thực đơn sau sinh cho mẹ trong tháng cữ