THỰC ĐƠN CHO MẸ BẦU GIÚP BÉ TĂNG CÂN NHANH

Chị A gọi tới Mamacare để nhờ tư vấn về vấn đề làm đẹp sau sinh. Trong quá trình nói chuyện chị có tâm sự rằng : “ Hiện tại mình bầu 32 w, mà hôm qua đi siêu âm được có 1750g. Bác sĩ nói hơi nhỏ. Mình lo quá. Không biết có cách nào để giúp bé tăng cân không. Bé chỉ cần đạt chuẩn 3-3.2 kg là mình đã mừng lắm rồi”

Nỗi lòng bé nhẹ cân của rất nhiều mẹ. Đều lo sợ rằng bé nhẹ cân, không đạt chuẩn sức khỏe sẽ không được bằng các mẹ khác. Tuy nhiên Mamacare khuyên mẹ không nên quá suy nghĩ về vấn đề cân nặng khi bầu dưới 20 tuần. 20 tuần trở lên mẹ bầu nên có thực đơn ăn uống đầy đủ chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh , mẹ bầu có đầy đủ chất để hai mẹ con sẵn sàng cho quá trình sinh nở.

Một số bí quyết giúp mẹ bầu có thực đơn ăn uống giúp bé tăng cân nhanh và phát triển tốt nhất

1 Uống Vitamin, canxi, sắt đầy đủ theo hướng dẫn của bác sĩ

Ngay mới bầu mẹ nên đi khám và được bác sĩ hướng dẫn cũng như chỉ định các loại thuốc uống bổ sung nhằm cung cấp dưỡng chất cho mẹ và thai nhi. Nhằm giúp mẹ khỏe mạnh và bé phát triển trí não nốt nhất

2 Uống sữa bầu  ( loại phù hợp)

Một loại sữa hay được khuyên dùng dành cho các mẹ đang bầu có bé nhẹ cân đó là ENSURE GOLD. Sữa chứa nhiều dưỡng chất giúp bé tăng kí nhanh trong tam cá nguyệt thứ 3

Hoặc một số loại sữa bầu thông dụng như friso gold mum,  XO, Morinaga, Anmum . Mẹ đang uống nếu hợp vẫn có thể duy trì ngày 2 cốc sẽ hỗ trợ giúp bé tăng cân nhanh

sua-bau-giup-be-tang-can

3 Uống sữa tươi

Nếu mẹ nào không uống được sữa bầu vì không hợp mùi vì có thể uống các loại sữa tươi của các hàng như Vinamilk, Mộc Châu.v.v.  Các loại sữa tươi 1 lít hạn sử dụng khoảng 3 ngày mùi vì rất thơm ngon. Ngày mẹ uống khoảng 500 ml sữa tươi sẽ giúp cung cấp canxi, dưỡng chất cho mẹ và giúp bé tăng cân nhanh hơn

4 Ăn trứng vịt lộn

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy trong một quả trứng vịt lộn có khoảng 182kcal năng lượng với khoảng 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi, 212mg phốtpho, 600mg cholesterol… Ngoài ra, còn có nhiều betacaroten (435µg), vitamin A (875µg), một số ít sắt, gluxit, vitamin B1 và C… Những dưỡng chất này góp phần cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, bồi bổ để tăng cân nhanh hơn.

Tuy có tác dụng tăng hấp thụ cho thai nhi tốt nhưng mẹ chỉ nên ăn ngày tối đa 2 quả trứng vịt lộn và đặc biệt chỉ nên ăn vào buổi sáng

Thực đơn giúp thai nhi tăng cân.

5 Ăn uống đủ chất, đặc biệt thịt bò, hải sản .v.v giúp thai nhi tăng cân

Mẹ bầu ăn uông đủ chất sẽ giúp bé phát triển tốt hơn.

Các loại thực phẩm chứa nhiều đạm là một lựa chọn tốt nhất cho mẹ bầu để cung cấp dưỡng chất cho bé phát triển khỏe mạnh. Trong thịt bò giàu protein và dinh dưỡng. Trong bữa ăn hàng ngày mẹ bữa nào mẹ cũng nên ăn thịt, cá, trứng, hải sản, rau xanh, tinh bột. Trong đó lượng tinh bột chỉ nên ăn 1 đến hai bát đẻ hạn chế tăng cân trong quá trình thai kì.

Mẹ bầu chỉ nên tăng 12-15 kg trong suốt quá trình thai kì là tốt nhất

6 Ăn đa dạng các loại hoa quả, uống nước mía

Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại hoa quả. Nhưng nên ăn mùa nào thức đó , tránh ăn các loại hoa quả trái mùa sẽ không tốt cho cơ thể

Đặc biệt ăn mía hoặc uống nước mía đều đặn rất tốt cho việc tăng cân của thai nhi. Ngày mẹ uống khoảng 300-500 ml nước mía là lượng thích hợp cho cơ thể

thực đơn cho mẹ bầu

Tuy nhiên nếu mẹ nào bị tiểu đường thai kì thì không nên uống nước mía nhé

Mamacare làm đẹp sau sinh hi vọng sẽ luôn là người bạn đồng hành của mẹ trong quá trình mang bầu cũng như sau sinh. Chúc mẹ bầu thai kì khỏe mạnh, bé khỏe mẹ yêu

Liên hệ hotline Mamacare để được tư vấn làm đẹp và chăm sóc sau sinh miễn phí

RELATED POST:

Thực đơn cho mẹ sau sinh trong tháng cữ

Giỏ Hàng Của Bạn

Bạn đã chọn:

0sản phẩm

Tổng Tiền:

0VNĐ

Xem Giỏ Hàng