Chuột rút là hiện tượng thường gặp ở mẹ bầu trong giai đoạn 2 và 3. 50% mẹ bầu thường gặp phải chuột rút ở khu vực chân, nguyên nhân chính của chuột rút thai kỳ chính là sự thay đổi nội tiết trong cơ thể, mang thai sẽ khiến mẹ mất nước đồng thời thai nhi phát triển còn gây áp lực lên dây thần kinh của mẹ đặc biệt ở vùng bụng và chân.

Mặc dù đây là những triệu chứng không ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi nhưng lại gây ra khá nhiều khó chịu cho mẹ. Dưới đây là một số phương pháp tập luyện giúp mẹ có thể giảm triệu chứng chuột rút trong thai kỳ

bạn có thể quan tâm

Chế độ ăn và tập luyện khi bị chuột rút thai kỳ như thế nào |P1

Bài tập với chân

Chuột rút thường xuyên xảy ra ở khu vực chân của mẹ vì vậy những bài tập với chân sẽ là giải pháp thích hợp để giúp bạn khắc phục tình trạng này.

chuot rut

Chỉ cần vài động tác chân cơ bản và đều đặn, mẹ đã có thể giảm thiểu được chứng chuột rút.

Uống đủ nước

Nước có tác dụng rất lớn để giúp mẹ giảm thiểu đi các triệu chứng của chuột rút. Các chuyên gia luôn khuyến khích mẹ uống 2 lít nước / ngày tối thiểu và kết hợp tập chân để hét chuột rút đặc biệt ở khu vực chân.

uong nuoc

Tập thể dục

Tập thể dục nhẹ nhàng, vận động thường xuyên sẽ giúp tuần hoàn máu trên cơ thể mẹ tốt hơn đồng thời cải thiện được cơ bắp và giảm thiểu chứng chuột rút rất tốt.

đi bộ

Nhưng môn thể dục bạn có thể tham khảo đó chính là Yoga , bơi lội…

Đau lưng khi mang bầu ư - Đừng lo đã có 5 giải pháp dưới đây giúp mẹ

Nâng cao chân

Nâng cao chân khi ngủ được xem là tư thế thuận lợi giúp mẹ có thể giảm thiểu chuột rút. Cách thực hiện rất đơn giản. bạn chỉ cần sử dụng nhưng chiếc gối xếp chồng lên nhau,. ở một độ cao hợp lý, mẹ sẽ hết chuột rút.

4

Thay đổi vị trí thường xuyên

Không đứng hoặc ngồi quá lâu ở một chỗ. Hãy cố gắng để đôi chân của bạn luôn được vận động bằng cách đi lại xung quanh hoặc vận động một cách nhẹ nhàng khi giải lao. Điều này sẽ khiến mẹ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Ngoài ra việc thả lỏng cơ thể sẽ giảm thiểu căng thẳng cho mẹ khi làm việc.

đi lại

Massage

Massage có thể giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn và làm giảm sưng phù, giúp mẹ bớt bị chuột rút.

Dưới đây là những phương pháp giúp mẹ giảm thiểu đi triệu chứng khó chịu của chuột rút trong thai kỳ. Hy vọng sẽ giúp ích cho các mẹ khi mang thai.

Chúc các mẹ khỏe mạnh, sớm sinh gà vàng nhé

Mamacare – dịch vụ chăm sóc sau sinh số 1 Việt Nam

Giỏ Hàng Của Bạn

Bạn đã chọn:

0sản phẩm

Tổng Tiền:

0VNĐ

Xem Giỏ Hàng