Chuột rút khi mang thai là tình trạng mà mẹ bầu nào cũng phải đối mặt trong thai kỳ.  Cho dù hiện tượng này không gây ra ảnh hưởng tới thai nhi nhưng chúng lại khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu và khó khăn trong quá trình đi lại.

Hiện tượng này xảy ra chủ yếu trong 3 tháng cuối của thai kỳ đồng thời các mẹ có thể ngăn ngừa, giảm triệu chứng này bằng một số lưu ý dưới đây của dichvusausinh.com

Cách giảm thiểu chứng chuột rút khi mang thai

Tránh làm việc đột ngột

Với nhiều người bình thường làm việc đột ngột cũng có thể gây ra chuột rút, vì vậy mẹ bầu cần tránh làm những hành động bất ngờ đột ngột như đứng lên ngồi xuống hoặc bê những vật nặng. Trong những tháng cuối cùng này, mẹ nên hết sức cẩn thận trong việc di chuyển đặc biệt trong 3 tháng cuối mang thai.

không hoat động mạnh

Ảnh: Eva

Không mặc đồ bó

Các mẹ trong thai kỳ nên mặc những bộ quần áo rộng rãi và thoáng mát, có khả năng đàn hồi co giãn tốt. Điều này sẽ giảm thiểu khả năng chuột rút khi mang thai của mẹ và đem lại cảm giác dễ chịu khi thai nhi phát triển quá lớn.

Đừng diện những đồ này khi không muốn hại tới thai nhi

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Ăn quá nhiều thực phẩm trong thai kỳ sẽ khiến mẹ cảm thấy khó chịu, các cơ dễ bị chèn ép gây ra hiện tượng chuột rút thường xuyên hơn. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày là giải pháp giúp khoa học giúp giảm thiểu chứng chuột rút khi mang thai.

ko ăn nhiều

Ảnh: Eva

Không hoạt động thể chất cường độ cao

Khi hoạt động thể chất mạnh với cường độ lớn sẽ khiến mẹ gặp phải những cơn co thắt tử cung rất nguy hiểm. Ngoài ra căng cơ khi hoạt động thể chất sẽ khiến mẹ dễ dàng bị chuột rút. Vì vậy trong giai đoạn này, mẹ nên tránh hoạt động thể chất mạnh đồng thời tham khảo ý kiến các chuyên gia trước khi thực hiện những bài tập khó.

Kê chân cao khi ngủ

Để tránh hiện tượng chuột rút khi mang thai , các mẹ cũng có thể áp dụng phương pháp kê gối cao để chân, ngoài việc giảm thiểu chuột rút còn giúp mẹ lưu thông máu tốt hơn rất nhiều. Đây cũng là cách mình đang sử dụng ^^

Bài viết những tư thế ngồi có thể hại chết thai nhi 

kê chân khi ngủ

Ảnh: Eva

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Việc thiếu nước cũng khiến mẹ dễ dàng bị chuột rút khi mang thai. Lượng nước mà mẹ cần bổ sung cho cơ thể là từ 2-2.5 l nước / ngày. Ngoài nước khoáng mẹ nên sử dụng thêm các lại nước hoa quả khác như nước dừa, nước cam… Rất tốt nhé.

Không sử dụng các thức uống chứa các chất kích thích như rượu hoặc café để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi

Tuân thủ chế độ ăn uống khoa học

Mẹ nên đưa ra một thực đợn hợp lý giàu dưỡng chất đặc biệt là canxi, magie, kali – 3 chất này sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được chứng chuột rút khi mang thai.

Mẹ có thể ăn các thực phẩm như : Sữa, thịt gà, sữa, pho-mát…Rau xanh, bí bổ sung magie, Chuối, bơ… bổ sung kali. Bổ sung các loại vitamin cần thiết được các bác sỹ khuyên dùng

Thực đơn cho mẹ khỏe, bé thông minh

Nghỉ ngơi điều độ

Khi mang thai, mẹ cảm thấy nặng nề khi di chuyển vì vậy các mẹ chú ý tới việc nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức, căng thẳng sẽ không tốt cho thai nhi… Nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp mẹ tránh được các nguy cơ của chứng chuột rút khi mang thai.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé ^^           

Mamacare là đơn vị cung cấp các sản phẩm làm đẹp sau sinh được chiết xuất từ 100% thiên nhiên, với hơn 5 năm hoạt động trong lĩnh vực chăm sóc mẹ bầu, Mamacare đã phục vụ gần 5000 vị khách trên cả nước.

Chúng tôi luôn lấy chữ tín và sức khỏe của người sử dụng lên hàng đầu để giúp cho những người phụ nữ sau sinh có thể lấy lại được sự tự tin của mình.

Các sản phẩm của Mamacare được chiết xuất từ 100% thiên nhiên, an toàn với người sử dụng.

sản phẩm bán chạy

Mamacare - đồng hành cùng mẹ- điểm tựa cho bé.                                              

Giỏ Hàng Của Bạn

Bạn đã chọn:

0sản phẩm

Tổng Tiền:

0VNĐ

Xem Giỏ Hàng