Bí quyết hạn chế tăng cân nặng trong thời kì bầu giúp nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh của mẹ Gà

 Chị Ngọc Linh thành viên hội gà con chia sẻ:

Tàu ngầm hội gà suốt cả thai kì, đến hôm nay bạn Đu Đủ nhà em được 1m11d mới lên để chia sẻ cùng chị em. Ai nhìn em sinh xong cũng ố á hỏi làm sao về dáng nhanh thế, trăm sự vì sinh đẻ có kế hoạch nên vẫn bảo tồn được hiện vật chị em ạ Em share với chị em về chế độ ăn uống để vào con mà mẹ không mất dáng (Các mẹ ăn uống có kế hoạch trong khi bầu bí thì sinh xong sẽ không lo lắng vụ giảm cân đâu ạ, em tăng 10kg toàn bộ thai kì, bé gà được 3.3kg, múc con ra em giảm 7kg, tính ra là tăng 3kg so với hồi con gái).

Chế độ ăn của em không có gì cầu kì, để đảm bảo dinh dưỡng cho 2 mẹ con em vẫn ăn nhiều (nếu không muốn nói ăn như phá mả vì trộm vía bầu bí em ăn rất ngon miệng

1. ĂN ÍT TINH BỘT (nhất là 6 tháng đầu, 3 tháng cuối có thể ăn tăng vì con vận động nhiều sẽ cần năng lượng nhiều hơn, bản thân các mẹ cũng hay đói hơn).

Thức ăn không cần kiêng khem món gì, ăn tích cực nhiều và ĐA DẠNG thực phẩm, cân đối thịt cá, rau củ quả. 1 bữa em thường chỉ ăn 1-2 bát cơm, còn lại ăn toàn thức ăn. Đa dạng thực phẩm như thế nào em sẽ viết ở phần dưới nha.

2. CHIA NHỎ BỮA

Không nên ăn QUÁ no trong 1 bữa (em hay phải phanh lại vì ăn lúc nào cũng thấy ngon , nhưng vẫn phải đảm bảo ăn no nhé chị em), ngoài 3 bữa chính có thể thêm 2 bữa phụ trong ngày. Em thường uống sinh tố (rất ít đá), ăn hoa quả,... vào bữa phụ.

3. EM KHÔNG UỐNG SỮA BẦU (cái này tuỳ lựa chọn của từng mẹ nhé ạ)

Hạn chế cân nặng khi mang bầu

Hỉnh ảnh mẹ Ngọc Linh khi mang bầu 2-5-6 months vẫn vô cùng thon gọn và xinh đẹp, cân nặng chỉ tăng vài kg

Em tin tưởng vào việc ăn uống đầy đủ cân bằng dinh dưỡng hơn là phụ thuộc vào sữa, nên em tập trung bổ sung qua việc ăn uống hàng ngày chứ không uống sữa bầu. Em vẫn uống bổ sung sắt & canxi đều đặn theo chỉ định của bác sĩ.

4. UỐNG NHIỀU NƯỚC (ĐA DẠNG CÁC LOẠI NƯỚC)

Việc uống nước không chỉ tốt cho nước ối mà còn "giải quyết" được cực kì nhiều vấn đề như nám da thai kì, táo bón,... Nhưng không có nghĩa là chỉ uống nước lọc thì sẽ có được các công dụng như trên, mà tuỳ vào các thay đổi của cơ thể cũng như từng giai đoạn của thai kì mà chị em có các loại nước uống khác nhau. Ngoài nước lọc là cơ bản nhất, em thường uống thêm các loại sau:

- Nước đỗ đen (Recommend với các chị em thấy da xuất hiện nám trong thai kì): Một ngày đẹp trời em thấy mấy bạn nám lù lù chào em qua gương vào khoảng tháng thứ 6 của thai kì, quanh vùng da má cận mắt, em phải ngay lập tức uống nước đỗ đen, mỗi ngày 1-1.5lit (nước lọc vẫn uống bình thường), trộm vía khoảng 3 tuần kiên trì thì nốt nám mờ hẳn.

- Nước cam: Mục đích là bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng cho mẹ. Em uống mỗi ngày 1 cốc trong tam cá nguyệt đầu tiên vì giai đoạn này sức đề kháng thường giảm do thay đổi hoocmon. Đến mùa bưởi thì giảm vì em ăn bưởi thường xuyên, nguồn vitamin C cũng cực dồi dào
 

- Nước diếp cá: Uống nếu bị sốt, hạ sốt cực tốt đó các mẹ! Rau diếp cá có chất kháng sinh tự nhiên nên nếu mẹ nào bị sốt, cúm trong khi bầu bí thì say hoặc ép lấy nước uống nhé.

- Nước dừa: Cái này thì hẳn mẹ nào cũng uống, không chỉ tốt cho ối mà còn nhuận tràng vô cùng kì diệu với mẹ nào hay bị táo bón (như em ). Các mẹ uống từ tháng thứ 4, mỗi ngày 1 quả thôi nhé.

5. ĐA DẠNG THỰC PHẨM

Em sẽ chia theo các nhóm thực phẩm, việc ăn kết hợp và xen kẽ như thế nào tuỳ vào sở thích từng mẹ nhé, nguyên tắc là ăn thứ mình thích lấy người mình yêu nên không thích loại nào các mẹ đừng ép mình ăn mà hãy tìm thực phẩm thay thế cùng tác dụng nha

Nhóm thịt: ăn đa dạng các loại thịt, lợn - bò - gà - chim bồ câu,...

Nhóm thuỷ hải sản: Ăn đa dạng, nên ăn cá chép, cá mòi, không nên ăn các loại cá đông lạnh. Nên ăn tôm (tốt nhất là tôm đồng sạch), xen kẽ với ốc, ngao, chai chai,

Nhóm rau củ: Đa dạng các loại rau theo mùa, trong đó có rau dền - ngót - cải bó xôi (nhiều sắt), rau khoai lang nhiều can xi (chỉ ăn 1-2 bữa/tuần, thừa sẽ không tốt cho thận), mồng tơi (chống táo bón), và các loại rau củ theo mùa khác.

NOTE: các mẹ nên ăn sung trong thai kì giúp phòng chống tiểu đường thai kì rất tốt các mẹ nhé! Mẹ nào bị nghén ăn sung cũng giúp giảm nôn ói đó ạ!

Nhóm hoa quả: Ăn đa dạng theo mùa, hoa quả có thể thay đồ ăn vặt luôn nên mình thường ăn hoa quả để tránh ăn vặt quá nhiều đồ ngọt sẽ không tốt cho cả mẹ

Các mẹ cùng ngắm mẹ Ngọc Linh eo thon dáng gọn sau khi sinh bé 1 tháng nha

ăn gì để hạn chế tăng cân khi mang thai

Những chia sẻ rất chân thành của mẹ Ngọc Linh hi vọng sẽ giúp mẹ có chế độ ăn uống khoa học trong thời kì mang thai nhằm hạn chế tăng cân quá nhiều. Giúp mẹ xinh bé phát triển thật tốt. Sau sinh mẹ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng

NHưng một số mẹ  tăng cân quá nhiều do cơ địa hấp thụ tốt dù không hề bổi bổ hay  uống sữa bầu gì cả. Điển hình như mình thời kì bầu bí ăn 1 bát cơm 1 bữa, không tẩm bổ mà vẫn tăng 22 kg trong suốt quá trình thai nghen. Nhưng may mắn sau sinh có chế độ ăn hợp lí và sử dụng trà bưởi mật ong kết hợp viên nghệ trắng mới về được mức 52 kg. Nên các mẹ cũng không cần quá lo lắng về cân nặng. Con yêu vẫn là trên hết. giảm cân sau sinh có rất nhiều cách an toàn và hiệu quả nha

Tham khảo thêm: 8 Bí quyết làm đẹp sau sinh độc nhất vô nhị khiến mẹ bầu trẻ đẹp như thì con gái

Giỏ Hàng Của Bạn

Bạn đã chọn:

0sản phẩm

Tổng Tiền:

0VNĐ

Xem Giỏ Hàng