Ăn gì để có nhiều sữa ?

Sau sinh điều các mẹ quan tâm nhất chính là nên ăn gì để có nhiều sữa cho bé bu. Bởi sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá dành cho bé phát triển cả thể chất và tinh thần tốt nhất. Mamacare chăm sóc sau sinh xin chia sẻ các món ăn lợi sữa cho mẹ

Các món ăn, thực phẩm giúp   lợi sữa, nhiều sữa cho mẹ sau sinh

1, Cháo ý dĩ thông thảo hầm gà ( thịt lợn)

ăn gì để lợi sữa sau sinh

Nguyên liệu:

+ 50 g ý dĩ

+ 20 g thông thảo thái nhỏ

+ 1 đùi gà hoặc 100 g thịt lợn

+ 100g gạo

Cách làm:

+ Rửa sạch các gia vị, nguyên liệu

+ Cho toàn bộ nguyên liệu vào nồi hầm kĩ, rồi ăn trong ngày. Thông thảo bỏ bã

+ Tác dụng lợi sữa thông sữa, bổ máu, lợi sữa

2. Ăn  đu đủ, gừng nấu giấm chữa ít sữa

đủ đủ xanh lợi sữa sau sinh

Nguyên liệu:

  • 500g đu đủ xanh
  • 30g gừng ta
  • 500ml giấm

Cách làm:

  • Cho các nguyên liệu vào nồi hầm kĩ, sau đó ăn trong ngày. Tác dụng bổ huyết, ấm thận lợi sữa

3. Cải cúc nấu canh thịt nạc giúp tăng sữa

Sau sinh phụ nữ thường mất máu, khí huyết suy nhược vì vậy cần bồi bổ các món ăn bổ huyết tăng khí

canh cải cúc lợi sữa sau sinh

Nguyên liệu:

  • 100 g rau cải cúc
  • 100g thịt lợn xay

Cách làm:

  • Có thể xào thịt lợn xay thêm gia vị mắm muối. Rồi đổ nước vào ninh trước
  • Gần ăn thì cho cải cúc vào nấu
  • Món ăn nên ăn khi nóng. Nấu nên ăn ngay không nên để lâu

4. Cháo chân dê, thông thảo, ý dĩ lợi sữa

cháo chân dê lơi sữa sau sinhcháo chân dê lơi sữa sau sinh

Nguyên liệu:

  • 2 chiếc Chân dê.
  • 2 vốc Gạo nếp.
  • 20 gr thông thảo.
  • 20gr hạt sen.
  • 50g  ý dĩ.

Cách làm:

  • Chân dê làm sạch, có thể nướng sơ qua sau đó  đem hầm gạo nếp, ý dĩ, thông thảo và hạt sen
  • Nên hầm bằng nồi áp suất hoặc cao tần sẽ nhanh hơn. Ăn 2 bữa trong ngày
  • Nên ăn khi cháo còn nóng sẽ lợi sữa hơn

5. Bài thuốc lợi sữa với đậu đỏ, đậu đen, đậu nành

các loại đậu, ngũ cốc giúp lợi sữa

Đun mỗi loại đậu khoảng 300 g, ninh nhừ rồi lấy nước uống. Ngày khoảng 2 lít vừa giúp lợi sữa lại làm vòng 1 đẹp hơn

6. Cháo vừng đen lợi sữa

cháo vừng đen lợi sữa

Nguyên liệu:

  • 50g vừng đen.
  • 70 gr gạo tẻ.
  • Có thể thêm thịt nạc xay

Cách làm:

  • Có thể giã nhỏ vừng đen sau đó đem ninh với cháo,.
  • Món ăn giúp nhuận tràng, và giúp mẹ sau sinh tăng lượng sữa

7, Chào ngô rượu nếp giúp lợi sữa hiệu quả

cháo cơm rượu nếp nấu ngô lợi sữa

Nguyên liệu:

- 1 bát rượu  cơm nếp

- 2 Bắp ngô nếp

- Thịt lợn hay hoặc thịt gà, hoặc móng giò

- 50g gạo

Cách làm

- Ngô tách hoặc gọt lấy hạt, bỏ lõi

- Mang ninh các nguyên liệu với nhau để có món cháo lợi sữa bổ dưỡng

- Giúp lưu thông máu huyết, và giúp lợi sữa hiệu quả

Chú ý

Các mẹ không cần ngày nào cũng ăn các món ăn này mới có nhiều sữa. Mà một tuần ăn khoảng 3  bữa kết hợp chế độ ăn hàng ngày đủ chất

- Chăm cho bé bú mẹ hoặc hút sữa thường xuyên 3 h / lần

- Uống đủ ngày 2 lít nước

- Nên ăn đồ ấm nóng, không uống nước lạnh

- Tham khảo Thực đơn sau sinh dành cho mẹ cho con bú của Mamacare

Giỏ Hàng Của Bạn

Bạn đã chọn:

0sản phẩm

Tổng Tiền:

0VNĐ

Xem Giỏ Hàng