Đau lưng là hiện tượng mà mẹ bầu nào cũng gặp trong thai kỳ, không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống của mẹ mà hiện tượng này còn gây ra những cơn đau dai dẳng và khó chiu.

8 tuyệt chiêu dưới đây mà Mamacare giới thiệu hy vọng sẽ giúp các mẹ có thể giảm thiểu được hiện tượng này.

Nguyên nhân của chứng đau lưng

Như đã giới thiệu tới các bạn trong những bài viết trước thì đau lưng khi mang thai là hiện tượng thường thấy đặc biệt cơn đau sẽ nhiều hơn trong 3 tháng cuối. Nguyên nhân do sự tăng cân quá nhanh của cơ thể và sự thay đổi các nội tiết tố khi mang thai. Điều này khiến mẹ phải chịu một sức ép lên cột sống gây ra những cơn đau nhức khó chịu.

Đứng thẳng

Bởi trọng lượng cơ thể là rất lớn khiến cơ thể mẹ có xu hướng cong xuống. Vì vậy điều đầu tiên mà mẹ bầu cần làm là luôn đứng thẳng người.

ĐỨng thẳng

Ảnh: Eva.vn

Khi phải đi lại hoặc đứng quá lâu ở một vị trí, mẹ nên đứng thẳng người để giảm bớt áp lực tác động lên lưng của mình.

Những tư thế có thể hại chết thai nhi mà mẹ cần tránh

Tập yoga

Chỉ cần một vài tư thế yoga đơn giản đã khiến mẹ có thể thoải mái hơn và giảm được các cơn đau lưng vô cùng hiệu quả

Ảnh: Eva.vn

Ảnh: Eva.vn

Một số tư thế Yoga được các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu thực hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ

Bơi

Bơi lội là giải pháp khiến tinh thần của mẹ sảng khoái, đẩy bớt những căng thẳng mệt mỏi. Đồng thời khi bơi giúp mẹ giảm thiểu đi áp lực lên xương sống và giảm đau hiệu quả.

Ảnh: Eva.vn

Ảnh: Eva.vn

Chỉ cần thả lỏng người hoặc đi bộ trong bể bơi sẽ giúp mẹ giảm đau dễ dàng và hiệu quả .

Châm cứu

Bạn cũng có thể giảm đau bằng những phương pháp châm cứu cổ truyền. Tuy nhiên bạn cần thực hiện phương pháp này tại những cơ sở hoặc địa chỉ chữa bệnh uy tín để tránh ảnh hưởng tới thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân mình.

4

Ảnh: Eva.vn

Luôn dùng gối

Gối có lẽ là vật dụng không thể thiếu được trong quá trình mang thai. Dù đi đâu bạn cũng nên mang theo bên mình một chiếc gối để tựa hoặc đặt chân lên gối cao hơn cũng có thể giảm cơn đau lưng hiệu quả.

Ảnh: Eva.vn

Khi ngủ bạn cũng nên sử dụng 1 chiếc gối kê đặc biệt trong 3 tháng cuối cùng bởi thai nhi lớn lên sẽ ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của mẹ. Cảm giác cơn đau lưng sẽ nhiều hơn với mức độ tăng dần. Một chiếc gối kê dưới bụng và nằm nghiêng sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

Mẹ có thể quan tâm

Mẹ bầu có nên nằm ngửa khi ngủ

Đai hỗ trợ

Bạn có thể mua chiếc đai hỗ trợ này để nâng đỡ bụng bầu giảm đi áp lực cho cột sống và lưng rất tốt.

Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên vận động là giải pháp giúp mẹ có thể dễ dàng giản gân cơ, giảm đau lưng khi mang thai rất hiệu quả.

Ảnh: Eva.vn

Mẹ có thể kết hợp với bài tập này để tránh thai nhi ngôi ngược

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh sẽ giúp mẹ giảm được cơn đau lưng nhanh chóng tuy nhiên phương pháp này cần được thực hiện liên tục và đều đặn mới có thể khiến mẹ cảm thấy dễ chịu

chườm

Ảnh: Eva.vn

Hy vọng những phương pháp cùng hình ảnh sưu tầm trên đây sẽ giúp mẹ có thể dễ dàng giảm thiểu cơn đau lưng khi mang thai.

CHúc các mẹ và các bé khỏe mạnh.

(Sưu tầm)

Mamacare là đơn vị cung cấp các dich vụ chăm sóc và làm đẹp sau sinh tại Việt Nam. Với hơn 5 năm kinh nghiệm chúng tôi đã cung cấp dịch vụ và đưa sản phẩm của mình tới với hàng nghìn khách hàng trên cả nước. Hãy cùng xem một số feedback của khách hàng về sản phẩm của chúng tôi tại fanpage: https://www.facebook.com/mamacarechamsocsausinh/

Hoặc liên hệ hotline: 0989.874.911 để biết thêm thông tin về các sản phẩm và dịch vụ của Mamacare

Bạn cũng có thể đặt hàng và tham khảo các sản phẩm tại khu vực gian hàng

dặt hàng

Giỏ Hàng Của Bạn

Bạn đã chọn:

0sản phẩm

Tổng Tiền:

0VNĐ

Xem Giỏ Hàng