Giảm cân sau sinh hiệu quả cùng Mamacare

Trên thực tế, nhiều chị em đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân sau sinh nhưng chưa thực sự hiệu quả. Giảm cân không đúng cách sẽ rất nguy hiểm. Mamacare chăm sóc sau sinh xin được bật mí 6 nguyên tắc ăn uống giúp giảm cân nhanh hơn mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Các bạn hãy làm theo hướng dẫn nhé!

Nguyên tắc đầu tiên khi bạn giảm cân là không bao giờ được bỏ bữa

Khi bạn nhịn ăn và bỏ bữa sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, thiếu năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, nếu bỏ ăn bữa này thì bạn sẽ ăn bù vào bữa sau nhiều hơn. Nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn đủ 5-6 bữa trong ngày gồm nhiều bữa phụ.

Chia nhỏ thực đơn giúp bạn kiểm soát cơn đói và sự thèm ăn. Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng calo thấp, giúp bạn có cảm giác no mà không sợ béo.

Nguyên tắc thứ 2: Giảm lượng tinh bột, tăng chất xơ

Chúng ta hãy giảm tinh bột một cách từ từ để cơ thể có thể thích nghi dần dần. Ví dụ, trước đây bạn ăn 3 bát cơm/bữa nhưng đột ngột giảm còn giảm 1 bát cơm, cơ thể không kịp thích ứng sẽ gây cảm giác khó chịu, đói và thèm ăn. Khi đó, để bù vào phần dạ dày còn trống bạn có thể sẽ ăn vặt để thỏa mãn cơn đói và điều này sẽ ảnh hưởng tới kế hoạch giảm cân. Cách đơn giản để thay đổi là bạn hãy dùng 1 chiếc bát nhỏ dần so với loại đang sử dụng.

Bạn nên tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơ có trong nhiều thực phẩm rau, củ, quả. Chất xơ không mang năng lượng, không làm tăng cân, thích hợp sử dụng dài lâu. Chất xơ khi vào bụng, sẽ tạo cảm giác no lâu, không bị đói, từ đó giúp hạn chế được việc nạp quá nhiều thức ăn. Nhất là chất xơ sẽ làm hạn chế bớt cảm giác thèm ăn đêm. Hỗ trợ chức năng co thắt và xuất tiết của ruột già, khiến chất béo trong thực phẩm chưa kịp được hấp thu được thải ra ngoài theo đường bài tiết, tránh được tình trạng tích trữ chất béo. Có khẳ năng ức chế phản ứng lên men, thải khí độc ra ngoài, từ đó ảnh hưởng gián tiếp đến tiến trình biến dưỡng chất béo của lá gan.

Nguyên tắc thứ 3: Giảm khẩu phần ăn và thay đổi cách chế biến thực phẩm

Bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn của bạn trong ngày và chỉ sử dụng 60-70% lượng thức ăn so với trước đây.

Bên cạnh đó thì cách chế biến thực phẩm cũng ảnh hưởng rất nhiều tới cân nặng. Bạn nên chế biến thức ăn ít dầu mỡ. Chế biến thức ăn đơn giản, nhanh gọn và ít năng lượng nhất có thể.

Nguyên tắc thứ 4: Không ăn vặt, dùng đồ uống có ga và ăn đồ ăn nhanh

Khi bạn ăn vặt, uống đồ uống có ga và dùng đồ ăn nhanh khiến cơ thể tích lũy thêm 1 lượng năng lượng dư thừa. Đây là những thực phẩm chứa nhiều calo và cholesterol nên có khả năng gây béo phì cho những ai có xu hướng lạm dụng chúng. Muốn đốt cháy năng lượng dư thừa, bạn nên tăng cường hoạt động thể lực thường xuyên nhưng khi sử dụng chúng khiến cơ thể trì trệ và ngại vận động hơn. Điều này sẽ gây ra ảnh hưởng không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Nguyên tắc thứ 5: Uống đầy đủ nước mỗi ngày tối thiểu là 2l nước

Nước lọc là loại đồ uống không có calo và đóng vài trò quan trọng trong các hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Thiếu nước, cơ thể khó chuyển hóa các chất, dẫn đến giảm cân chậm hơn. 

Những người muốn giảm cân nên uống nhiều nước hơn người bình thường. Nước sẽ giúp giảm lượng calo và loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Uống nhiều nước cũng giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm chúng có cảm giác lưng lửng, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Nguyên tắc thứ 6: Sử dụng trà bưởi mật ong và nghệ trắng viên Mamacare

Trà bưởi mật ong Mamacare với thành phần chính là bưởi và mật ong có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc ở ruột và dạ dày, giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả. Kết hợp kép khi sử dụng nghệ trắng viên với trà bưởi mật ong góp phần giúp người sử dụng không chỉ giảm cân mà còn có tác dụng dưỡng da hiệu quả. Mỗi ngày, bạn uống 3 cốc trà bưởi cùng 4 viên nghệ trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm đángđáng kể lượng calo dư thừa.

Với 6 nguyên tắc trên, Mamacare hi vọng các bạn sẽ lựa chọn cho mình 1 chế độ ăn uống khoa học và hiệu quả. Chúc bạn có một cơ thể khỏe và đep!

TÌM HIỂU THÊM: 4 cách giảm cân nhanh hiệu quả an toàn

Giỏ Hàng Của Bạn

Bạn đã chọn:

0sản phẩm

Tổng Tiền:

0VNĐ

Xem Giỏ Hàng