MẸ BẦU NÊN VÀ KHÔNG NÊN LÀM GÌ TRONG NGÀY HÈ NẮNG NÓNG ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT NHẤT

Thời tiết thay đổi thất thường. Lúc nóng 38- 40 độ. Lúc lại mưa cả ngày giảm còn 24- 25 độ. Người bình thường còn cảm thấy rất khó chịu, huống chi mẹ bầu. Mỗi ngày mang bụng bầu khệ nệ, khó ăn khó ngủ thì càng cảm thấy mệt mỏi hơn bao giờ hết. Nếu bạn đang bầu, thì nhất thiết cần đọc và áp dụng những lời khuyên dưới đây của chuyên gia Chăm sóc sau sinh để có sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé yêu nhé:


1, Nên ăn ngủ điều độ

 Thời tiết khó chịu, nắng nóng cao độ, mẹ bầu thường không ăn được, không ngủ được. Và điều này sẽ khiến sức khỏe của bạn càng giảm hơn, mệt mỏi và đuối sức

Hãy cố gắng đặt ra lịch trình sinh hoạt cho mình. Tối ngủ sớm , muộn nhất là 11 giờ đêm cần đi ngủ. Sáng dậy sớm, tập thể dục nhẹ nhàng. Tận dụng ban đêm thời tiết mát mẻ, nhiệt độ giảm xuống.

Muốn dễ ngủ, mẹ bầu nên ngâm chân nước nóng với muối ( có thể đập thêm củ gừng nhỏ) Buổi tối mẹ bầu tránh đi ra ngoài quá muộn, nếu muốn đi tập thể dục nên đi trước 9 giờ tối.

2, Nên ăn uống đủ lượng và dưỡng chất

mẹ bầu cần ăn đủ chất dinh dưỡng

Bạn sẽ cảm thấy không muốn ăn mà chỉ muốn uống nước trong ngày nắng nóng này. Nhưng bạn đang có bầu, không chỉ bạn cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà còn cần dinh dưỡng dể nuôi bé trong bụng. vì vậy bạn vẫn cần ăn đủ chất đạm, chất béo, chất xơ và tinh bột. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày, không nên ăn quá no 1 bữa sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn. Có thể ăn một số món như: hoa quả, chè đỗ đen, chè đỗ xanh, cháo, súp để tăng thêm chất dinh dưỡng. Tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ, khó tiêu

3, Nên dọn gọn đồ đạc để có không gian thoáng đãng hơn

Mùa hè nóng nực, bạn nên dọn gọn đồ đạc trong phòng, mở cửa sổ buổi sáng để không khí mới ùa vào căn phòng của bạn. Việc hít thở bầu không khí thoáng đáng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và cảm thấy cơ thể dễ chịu hơn


4, Nên chống nắng khi ra đường

Thời gian nóng nực nhất trong ngày thường từ 11h trưa đến 3h chiều. Thời tiết oi bức và nhiệt độ tăng cao vào thời điểm này, mẹ bầu tránh ra đường vào thời gian này sẽ rất dễ bị cảm nắng ( sốt, mất nước nguy hiểm). Tránh ra ngoài nắng trực tiếp quá lâu sẽ không an toàn cho mẹ bầu và thai nhi. Khi ra đường ngày nắng nóng mẹ chú ý mặc  quần áo dài chống nắng, thoa kem chống nắng ( loại dùng được cho mẹ bầu), đeo kính, đội mũ.v.v. ,

5, Nên tự tạo niềm vui cho mình

Mùa hè rất dễ khiến bạn “ bốc khói” tức giận những điều vô cớ. Chỉ chút chuyện nhỏ cũng khiến bạn khó chịu. Nên các anh chồng sẽ thấy vợ mình khi mang bầu khó tính hơn bình thường. Các anh nên hiểu cho chị em vì khi mang bầu “ ngồi không cũng còn thấy khó chịu”

massage thư giãn tăng cườn sức khỏe cho mẹ bầu

Mẹ bầu nên tạo cho mình những niềm vui để giải tỏa tâm lý. Có thể là nghe nhạc, đọc sách, tập yoga ( giúp bạn khỏe hơn và dễ đẻ hơn nhé), gặp gỡ bạn bè, đi xem phim.v.v để có tâm lý tốt nhất cho mình khi mang bầu.Khi cơ thể mệt mỏi bạn có thể sử dụng các dịch vụ massage bầu giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức khỏe.  Nếu khi có bầu bạn hay u uất, thì sau sinh rất dễ bị trầm cảm sau sinh nhé

6, Nên mặc quần áo thoáng mát và dễ chịu

Khi bầu chỉ việc mặc quần áo thôi cũng khiến bạn cực kì khó chịu. Nên lựa chọn những bộ quần áo thoáng mát chất liệu cotton, lanh.v.v thấm hút mồ hôi. Kích cỡ phù hợp không chật hay bó sát và người sẽ giúp mẹ dễ chịu và thoải mái hơn


1, Đừng dùng điện thoại quá nhiều

Rất nhiều mẹ bán hàng online và sử dụng điện thoại lên tới 12-18 tiếng mỗi ngày. Nhưng khi bạn có bầu nên tiết chế thời gian dùng điện thoại lại bởi vì sóng của điện thoại có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé. Và viêc bạn ngồi lỳ 1 chỗ với chiếc điện thoại sẽ khiến bạn mệt mỏi và trì trệ. Như vậy mẹ sẽ không thể có sức khỏe tốt cho mình và bé được. hãy tìm niềm vui cho riêng mình mẹ nhé


2, Đừng để điều hòa lạnh quá sâu:

Chỉ nên để nhiệt độ điều hòa mát hơn so với nhiệt độ bên ngoài 5-10 độ. Ví dụ nhiệt độ ngoài trời 37 độ, bạn nên đặt nhiệt độ phòng 28-29 độ thay vì 20-22 độ. Vì như vậy rất dễ dẫn đến trường hợp sốc nhiệt khi bạn ra ngoài rất nguy hiểm.


3, Đừng uống nước đá, nước lạnh thường xuyên

Dù rằng mùa hè chúng ta sẽ rất thích uống nước đá để “ đã cơn khát” nhưng uống nước đã thực sự không tốt cho cơ thể. Giảm sức đề kháng, tiêu chảy, các vấn đề tiêu hóa, ngoài ra còn khiến bạn bị ho, viêm họng, rát họng.  Sức khỏe của mẹ chính là sức khỏe của con. Bạn chỉ nên uống nước ở nhiệt độ bình thường để giữ gin sức khỏe tốt nhất cho mình và con. Có uống trà sữa cũng giảm 75% lượng đá nha các mom
 


4, Đừng nên tắm muộn và tắm lâu rất nguy hiểm

Trung bình ngày các mẹ chỉ nên tắm 1 lần, mỗi lần không quá 15 phút. Còn quá khó chịu có thể lau người bằng khăn ẩm. Tưởng chừng việc tắm rửa hàng ngày là chuyện nhỏ, không cần quan tâm nhưng vô cùng quan trọng. Nếu bạn tắm quá muộn vào buổi tối sẽ không tốt cho cơ thể, dễ bị nhiễm lạnh. Tắm lâu cũng vậy, khiến cho bạn bị cảm gió. Có thể gây sốt, đau nhức mình mẩy rất nguy hiểm.

Nếu mẹ bầu đi bơi cũng nên bơi vào ban ngày, và không tắm quá lâu, lựa chọn các hồ bơi vệ sinh tốt tránh nhiễm bệnh, không làm sạch bằng nước clo để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé

5, Đừng nên hút thuốc và tránh xa nơi có khói thuốc

Thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Kể cả người bình thường lẫn cả mẹ bầu. vì thế bà bầu cần kiêng kỵ hút thuốc và tránh xa khỏi những nơi có người hút thuốc. Vì hút thuốc thụ động- hít phải khói thuốc còn độc hại hơn cả việc bạn trực tiếp hút thuốc, Khói thuốc có thể khiến bạn bị sẩy thai và dị dạng thai nhi.

Chính vì vậy, khi bạn có bầu, thì nên khuyên chồng cai thuốc lá. Hút thuốc lá chỉ có hại không hề có lợi cho chính người đó và những người thân xung quanh họ

6, Đừng nên sử dụng son môi có nhiều chì

Phụ nữ ai cũng thích làm đẹp, khi mang bầu tăng cân nhiều, da dẻ sạm đi mẹ càng kém tự tin hơn. Có thể không đánh phấn nhưng mẹ lại thường xuyên sử dụng son môi để giúp gương mặt mình tươi tắn hơn. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn loại son không chứa chì và các chất độc hại. Bởi son sẽ vào cơ thể qua đường ăn uống. Nếu chứa chì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe của thai nhi. Muốn làm đẹp hãy lựa chọn loại son thật kĩ càng nhé

 

Giỏ Hàng Của Bạn

Bạn đã chọn:

0sản phẩm

Tổng Tiền:

0VNĐ

Xem Giỏ Hàng